多日高温预警！请收下这份健康礼包
郑州市气象台2023年07月09日06时00分继续发布高温红色预警信号：预计今天白天郑州市主城区、航空港区、上街区最高气温将升至40℃以上，请注意防范高温天气带来的不利影响。
夏季高温，预防中暑
(资料图)
炎炎夏季，室外工作或高温、高湿环境下，人员极其容易出现中暑情况。中暑是指暴露在高温环境中, 因体温调节功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多而出现相应临床症状的疾病。中暑的症状多表现为头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等。轻度中暑，如能及时转移到阴凉通风处降温，补充水和盐分，短时间内即可恢复。当出现晕倒、神志不清，伴恶心、呕吐、呼吸急促等，继而体温迅速升高达 40°C 以上、谵妄、嗜睡和昏迷，可能就发生了劳力型热射病。该病死亡率较高，应尽快就医。预防高温中暑，首先，应当合理膳食、规律作息；其次，着装上建议选择舒适透气的衣物，户外要做好防晒；最后，要及时补充水分、适当补充盐分，如有条件，建议准备防暑饮品或药品。“吹”出来的“热伤风”
高温环境易中暑，过于贪凉也不行。夏天空气湿热，若在出汗时过于贪凉，如吹空调、冷风、冲凉水澡等，容易引发伤风感冒，俗称“热伤风”。“热伤风”常常出现咽喉肿痛、头痛、咳嗽、打喷嚏、鼻塞、咳黄痰、流黄鼻涕等症状，还易诱发慢性支气管炎、哮喘等疾病发作。得了“热伤风”应及时就医治疗。
预防“热伤风”，我们该怎么做？
1.空调温度以不低于26℃为宜，及时开窗通风换气，尽量减少待在空调房里的时间。
2.出汗后要及时更换衣物，切忌出汗后立即洗澡，更不能用冷水冲澡。
3.适当增加午休时间，保证充足睡眠，忌贪凉睡地板。
4.多喝温开水，少量多次饮水。饮食清淡易消化,忌油腻、生冷、辛辣食物。
5.如在感冒初期，要避免剧烈的体育锻炼或体力劳动。
6.建议家庭药箱备好防暑药品，如藿香正气水、风油精、清凉油等。
7.“心静自然凉”，保持良好心态，不急不躁，平静度夏。
来源：郑州市气象台 河南省卫生健康委
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