如何消除紧张害怕焦虑的心理（如何消除紧张）|天天新要闻
2023-05-01 07:19:19
来源：互联网
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如何消除紧张害怕焦虑的心理，如何消除紧张很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.做好充分准备。这在非即兴演讲中很容易做到。你要对公众演讲的话题有所了解，提前广泛收集资料，打好草稿，这样你才能自信发言，临场发挥。充分的准备是克服演讲怯场的最佳良药。演讲前，从服装、演讲内容、演讲时间等方面做好充分准备。
2.信心满满。首先要对自己有充分的信心，锻炼自己的冷静、稳重、即兴等心理素质，反复练习自己的演讲。我们之所以有恃无恐，是因为我们对演讲内容并不熟悉，而我们必须熟悉这些内容，才能自信地演讲。
3.深呼吸：深呼吸的目的是给你供应充足的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所说的“呼吸”当然是指腹式呼吸而不是肺式呼吸。歌手和演员都知道腹式呼吸对控制你的声音的重要性。
4.分散你的注意力。演讲过程中，我看到很多人都在认真听，突然觉得很害怕。这时候我赶紧转移注意力，看着远处的一个点，这样就不会觉得害怕了。真的很有效，值得一试！注意，注意，分散注意力。演讲前要积极听取主持人和听众的意见，这样可以暂时转移注意力，更好地放松身心。
5.立即回复。如果你在演讲中途忘了讲稿，不要紧张，直接跳到下面的题目，大概根本没人会注意到演讲中的错误。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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